Que sait- on vraiment à propos du diabète de type 2 ?

 

Tout le monde a sa petite idée en pensant toujours que ce type de maladie… c’est pour les autres !

Et pourtant au vu des nombreux articles médicaux que j’ai pu lire récemment, c’est bien le contraire qui s’avère, le diabète nous concerne tous et il me parait essentiel de redéfinir quelques notions de bases concernant ce fléau,

A moins que vous ne fassiez pas partie des personnes qui passent plus de 5 heures assises par jour, qui mangent trop sucré, trop gras et surtout n’importe quoi, qui ne bougent pas dans la journée, qui en plus ne pratiquent pas de sport et d’activités physiques le weekend, et pour finir qui ne se soucient pas du tout de leur santé;

Mais qui en revanche se plaignent d’être en surpoids, d’avoir des problèmes d’essoufflement, une mauvaise digestion parce que trop riche compte tenu de la dépense physique, des troubles physiques récurrents, des fatigues perpétuelles, pour ne citer que quelques exemples liés à l’apparition du diabète et ses nombreuses complications sur la santé

Si tous ces exemples n’évoquent en rien votre mode de vie, et que vous n’avez aucun des troubles cités plus haut, alors c’est que vous faites sûrement parti des personnes qui sont actives, sportives, qui prennent soin de leur alimentation et qui regardent leur santé en face, comme un allié et non comme un cauchemar.

Aujourd’hui et avec la méthode « LEVEL UP ATTITUDE » que j’ai créé à cet effet, j’apprends à chacun comment lutter contre la sédentarité, qui est aujourd’hui la première cause d’apparition du diabète de type 2. (6 pauses actives à faire partout où que l’on soit, tout au long de la journée, des exercices faciles et intelligents, les mouvements dits complexes améliorent non seulement le physique mais aussi et surtout la plasticité et les capacités du cerveau)

’Il faut bouger régulièrement dans la journée ce qui correspondrait dans l’idéal à 30 minutes d’activité de moyenne intensité (marche active, vélo, natation, danse, fitness, yoga dynamique, foot avec les enfants, ménage, jardinage etc…mais dans la réalité de la vie moderne et ses rythmes incessants nombreux (plus de 50% de la population) ne trouvent pas le temps d’inclure ces pauses actives afin de préserver sa santé.

Un cercle vicieux s’installe alors, moins on bouge, plus on est mal, et plus on est mal, plus on culpabilise et l’on se console hélas avec ce qu’il y a de pire, la mal bouffe

 

Quelques chiffres catastrophiques pour mieux comprendre ce phénomène :

En France le nombre de personnes diabétiques a augmenté de 90% entre 1999 et 2009, désormais

Plus de 3,5 millions de français souffrent de diabète, et si rien ne change dans dix ans, 1 français sur 10 sera touché.

L’organisation mondiale de la santé (l’OMS) prévoit que le diabète sera en 2030 la septième cause d e décès dans le monde.

.Une épidémie galopante et silencieuse le plus souvent, car le diabète de type 2, qui concerne 90% des diabétiques, peut passer longtemps inaperçu.

Il est impératif de dépister la maladie le plus tôt possible, avant qu’elle occasionne de nombreuses complications sur la santé, donc prendre en compte rapidement une glycémie trop élevée et mettre en place les mesure d’hygiène nécessaires.

Au fait c’est quoi une glycémie trop élevée ?

La glycémie se mesure grâce à une prise de sang à jeun, elle doit être comprise entre 0,70 et 1,10 g/l

Comprendre le rôle de l’insuline :

Lors de la digestion, les glucides se transforment en glucose dans l’intestin

Le glucose est absorbé par la paroi intestinale et passe dans le sang

Le pancréas détecte l’augmentation du taux de sucre dans le sang et se met à produire une hormone, l’insuline

L’insuline permet au glucose de pénétrer dans les cellules où il est stocké ou transformé en énergie. La glycémie redevient normale.

Chez le diabétique, ce système ne fonctionne pas et l’excès de sucre dans le sang, l’hyperglycémie devient chronique.

 

Les conditions de travail et le mode de vie en accusation !

L’alimentation trop riche en sucres, en graisses et en sel, l’abus d’alcool et le tabagisme augmentent les risques de développer un diabète de type 2, mais aussi les kilos en trop accumulés surtout au niveau abdominal.

La sédentarité dans les entreprises vient couronner le tout et de façon catastrophique, être assis plus de 8h par jour augmente de plus de 20% le risque de développer un diabète de type 2.

Selon une enquête menée par Anne XAILE et le DR Pierrick HORDE :

« Bouger quotidiennement est un impératif, même si elle pratique une activité sportive 1 fois par semaine, une personne qui est assise 8 heures par jour devant un écran est considérée comme sédentaire, donc plus à risque de diabète. »

Nous sommes en fait victimes de la vie moderne et de l’apparition du numérique qui a bouleversé nos comportements au quotidien ; tous les jours se créent des objets et machines qui nous évitent hélas de bouger !

Il faut absolument lutter pour contrecarrer nos indispensables ordinateurs et télécommandes, en prenant la résolution de bouger régulièrement dans la journée et en adoptant des exercices faciles à réaliser pour se sentir en peine forme.

« Une activité physique régulière : de nombreuses études ont apporté la preuve que la pratique d’une activité physique régulière est bénéfique pour retarder, voire enrayer l’apparition d’un diabète

Même assis derrière un écran, il faut penser à se lever régulièrement et à cela il faut ajouter une activité physique quotidienne

Il faut savoir que lors d’un exercice physique, une quantité importante de sucres est brûlée par les muscles ; l’action de l’insuline est donc améliorée.

Par conséquent à chaque fois que vous faites un repas très chargé en sucres et en graisses vous devez avoir le réflexe de bouger pour brûler le trop plein de sucres ingérés.

En outre en étant assis tout au long de la journée derrière votre écran il n’est pas nécessaire de vous gaver à l’heure du déjeuner mais de vous suffire d’une part de protéine avec des légumes et un petit fruit, et oui !

Il faut changer ses habitudes et se répéter tous les matins en se levant de son lit confortable, en se rappelant qu’a l’origine l’homme était un chasseur parcourant des dizaines de kilomètres quotidiennement.

Se nourrir était la récompense de nombreuses heures de labeurs, et si aujourd’hui nos modes de vie ont totalement changé avec l’arrivée de nouvelles technologies , le métabolisme de l’homme lui est resté identique !

Ce pourquoi il faut impérativement changer nos habitudes !

La sédentarité n’est pas une fatalité !

Le diabète ne sera pas notre nouvel échec !

Notre santé devient notre nouveau challenge !

Bougez plus et mieux !

 

 

Béatrice LEVEL

CEO LEVEL UP ATITTUDE